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按承山穴,防腿抽筋(穴位按摩)



文章发布时间:2015/5/28 14:31:50



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按承山穴,防腿抽筋(穴位按摩)

本报驻河南中医学院一附院特约记者 何世桢 《 生命时报 》( 2014年06月06日   第 16 版)

  夏日炎炎,很多人喜欢到游戏池里击水畅游一番。这既锻炼了身体,又清凉避暑,可以说是一举两得。但是,如果在游泳时出现小腿抽筋,就非常危险。全国名老中医学术经验继承人、河南中医学院第一附属医院推拿科主治医师高山说,在下水前通过点按穴位,或者进行有针对性的锻炼,可以很好地预防腿抽筋。

  腿抽筋是突然受到寒凉外邪刺激,气血瘀滞、经络不通造成的。在我们的小腿肚上,有一个穴位叫“承山穴”,它是治疗小腿痉挛、腿部转筋、疼痛的常用穴。承,就是承受、承托的意思;山就是土石大堆的意思。经常按摩这个穴位,可以让小腿更加粗壮有力。在游泳前按揉一下左右承山穴各3分钟,就能很好地预防腿抽筋。承山穴非常好找,微微用力踮起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端就是。另外,下水前练习深膝蹲也能预防腿抽筋。两脚分开与肩同宽,下蹲的时候脚跟不要离地,臀部尽量靠近小腿,同时双手握拳往前伸。开始时,动作要慢,站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快,在下水前反复做几十次。

  如果发生了小腿抽筋,应该赶紧坐在地上,双腿平放在地上,让身边的朋友抓着你的脚掌,用力往你面部的方向压。如果自己能抓住抽筋一侧的大脚拇趾,慢慢将脚掌向自己方向拉,再慢慢伸直脚。当然,不只有游泳会导致腿抽筋,短时间内做大量剧烈运动,孕妇、中老年等缺钙人群也会出现,都可以用上述方法防治。▲


一、纪律管理的普遍原则1、要有一个好的开始在教师接手一个班的开始一段时间,学生为了给教师留下好的第一印象,通常会表现得比较规矩,这是师生之间的“蜜月期”。但好景不长,很快就会进入学生的“试探期”,学生想探明教师的底细,即教师对他们的容忍度。在这个时候,教师应该及时给全班学生定下基本的课堂规矩。2、掌握学校政策在教室第一次接触学生之前,应该熟悉学校有关学生行为规则和纪律处理的规定。教室应该明确知道,

一、纪律管理的普遍原则1、要有一个好的开始在教师接手一个班的开始一段时间,学生为了给教师留下好的第一印象,通常会表现得比较规矩,这是师生之间的“蜜月期”。但好景不长,很快就会进入学生的“试探期”,学生想探明教师的底细,即教师对他们的容忍度。在这个时候,教师应该及时给全班学生定下基本的课堂规矩。2、掌握学校政策在教室第一次接触学生之前,应该熟悉学校有关学生行为规则和纪律处理的规定。教室应该明确知道,

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