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乒乓球实战中拉球技术训练注意事项



文章发布时间:2015/5/28 12:36:04



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乒乓球实战中拉球技术训练注意事项

我想大家最渴望知道的应该是如何练好正手拉球吧。 我想,在此大约整理了几个简单的原则,分享给大家,希望对大家有所帮助。

1、 快收前臂

  2、 摩擦旋转的掌握

  3、 发力方向的掌握

  4、 上肢的放松

  5、 还原与引拍

  6、 引拍高低

  7、 用右脚找球

  8、 用左脚打球用左脚还原

  9、 练习方法

  10、用腰引拍

  1、 快收前臂 :

  我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作,第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念。 在这之后, 无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生, 都强调拉球要在触球时"快收前臂", 我想对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的, 我想可以提供给您一个参考。 初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作。 要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中。 有位弧圈高手告诉我:"球要转靠前臂,球要冲靠腰腿" , 如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的。 小臂绝对是基础中的基础。

  2。 摩擦旋转的掌握:

  无论你要拉的多冲多爆, 一定要保有强烈的上旋。 从没有任何一个老师会跟我说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转。 相反的, 每次我撞击多了,总是会被要求要多摩擦。 我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大, 那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果。是力量集中与发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么简单。

  3。 发力方向的掌握:

  每次球拉的太软, 老师们总是要我往前多些,但还是摩擦。 每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些。

  4。 上肢的放松:

  每个老师都强调要放松, 但如何做到放松,真的是不容易。 我长期的练下来,我的心得就是, 蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大。 腿腰发力没用上, 你想怎么放松上肢都是空想。 真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了, 也不要再去研究"手上功夫"因为那真的是缘木求鱼的作法。 我的教练就告诉我:"只要用腿腰,手都不动就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格 也代表上肢还不够放松"

  5。 还原与引拍:

  我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆,老是在"触球那瞬间"的细节来找问题,努力研究如何摩擦,却忽略了还原与引拍的重要性。 没有还原,就不可能做到引拍到位这回事。 引拍没到位, 身体力量用不上,上肢非僵起来不可,这样怎么可能练好弧圈呢? 所以挥拍击球结束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气喝成,不只是手要还原,重心更要还原,把重心回到两腿之间 (可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再一起落下)

  6。 引拍高低:

  再者,很多人引拍都过低了,重心也下座, 怎么拉都爆不起来。 要想想,引拍过低, 怎么拉都是往上摩擦的多, 往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球。 重心下座,重心动不了,如何迎前发力 ? 反过来,很多人就是掌握不好起下旋, 时常下网,越是用力下网的越厉害,自己都没发觉,引拍时拍子根本没有往下放, 往前发力过多,越是用力越惨。

  马琳拉完球后的快速还原动作,还有他引拍的位置,甚至我们经常看到马哥拉完球后会跳起!

  7。 用右脚找球:

  其实步伐的学问说来不大,主要还是个练字。 但怎么练法? 我认为最基本的就是,不管是定点还是走动击球,都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球) 。 有位老师就这么教我:每打一颗球,第一个念头就是右脚去踩那么一下,时常提醒自己养成习惯。 即使是定点,也要在原地踩那么一下,这样只要来球位置一偏,自然就会移动右脚去找球了。 各位可以一试。 另外强调一点,右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下,要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉,脚掌要踩实,一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面,不能踩的含糊。

  8。用左脚打球用左脚还原:

  其实意思就是"用重心打球"还有"击球节奏的掌握"。 老师要我手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作,要主动踩而不是球打出去了才被动的踩。 主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右脚,就会主动去迎前。 手要等脚就是节奏问题, 用左脚控制右手,做到腿带腰腰带手。 其实重心转移就这么简单,就跟走路一样。 但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球,而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球。 要注意拉球的站位是左脚在前 右脚在后, 所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬。 侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量,但也不需要把右脚整个伸直。 小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳。 至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问,力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来。 正确的节奏是引拍慢还原快,也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些!

  注意自己的身体重心!

  9。 练习方法:

  引拍动作完成之后,手都不要有动作,脚往左前方跨一小步(不是正前方,基本站位:左脚在前右脚稍后)。 就跟走路一样。 当脚往左前方踩人同时转向正前方,不就完成了蹬转了吗? 你手不需要动,拍子也已经跟着身体走了一段了,最后在脚就要落下的同时, 收臂击球,球一出手左脚立刻把重心顶回手跟着放下还原到准备动作。

  10。用腰引拍,身前击球:

  如果"用右脚找球用左脚打球"的节奏都做到了,步伐也到位了,还原也有了,接下来就要注意,加上转腰动作。

  有非常多的业余朋友都犯了"用手引拍"的毛病,手直接往后拉,上半身还却忘了向右转腰。

  很多人都知道打球要用腰,结果引拍时都忘了用腰去引拍,击球时怎么能用好腰呢?
  其实引拍动作很简单的,就是从准备动作为基础,重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子),小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧) ,这样就是标准的引拍动作了。

  只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所谓的身前击球,而不是身侧击球,击球点往前,才有足够的发力空间,这样球质才会高,也不会被球顶住发不了力。

  许多人只能打下降期 半出台的短球老是拉不好, 这跟"手后拉 不会身前击球"是有很大的关系的。 要注意,是转腰引拍,只是弯腰是不对的。 只要做好用腰。

 


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