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气虚质养生与养生大全



文章发布时间:2015/5/28 7:18:32



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目录
气虚质
- 容易累,有点点懒,经常气短、心慌、出虚汗。
- "人活一口气",气虚质是肺、脾、肾功能失调,导致气的化生不足。
①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。
② 多种体质并存是多数人的状态,不必过于担心,调整生活方式是有改变的可能的。
气虚无力的症状:
非常容易出汗                 非常容易出汗:
经常动不动就出汗,汗液带走体内热量,容易感冒。
气短、呼吸轻                 气短、呼吸轻:
肺脏功能较差,说话声音怯,气息轻浅,稍微运动就容易气短。
面色萎黄、口唇色淡                 面色萎黄、口唇色淡:
脾虚则气血化源不足,导致面部缺乏血色,面色发黄、口唇色淡。
脾胃不佳、容易腹胀                 脾胃不佳、容易腹胀:
气虚者胃口不是很好,饭量小。有的人则胃强脾弱,虽然能吃,却容易腹胀,消化不良。
身体瘦弱或虚胖                 身体瘦弱或虚胖:
脾胃不佳,自然容易形体消瘦。如果是肾气虚,则可能因体液不化而虚胖。
易累,有气无力                 易累,有气无力:
脾主肌肉四肢,脾虚就会导致肌肉软无力,形体松弛,不挺拔。
气虚无力容易导致的疾病:
气虚质所导致的,大多是一些不太严重的慢性病,然而如果任其发展,久而久之也会形成像鼻咽癌这祥的恶性疾病。
月经提前、量少
气虚导致脏腑失调,从而引起月经紊乱,有时是提前,有时则是量少,但持续很久。
落枕
气滞不畅,集中在某处就容易形成疼痛,如落枕、腹痛、头痛等,通过按摩可以缓解。
皮肤痛痒
气虚较为严重时,体内卫气较弱,很容易引发皮肤骚痒。
反复感冒
气虚者抵抗力较差,很容易感冒,而且感冒之后还不容易好。
发低烧
气虚者卫气太弱,容易发低烧,而且痊愈后依然是病怏怏的,非常虚弱。
鼻咽癌
气虚者经常感冒,从而导致反复鼻塞,再加上气滞于此,久之容易致病。
高血脂
气滞也会导致血流不畅,减缓了血流速度,导致血脂堆积,从而引发高血脂。.
易致肥胖
脾虚者吃得少则瘦弱,如果胃口好则虚胖,这是很多营养吸收不了,堆积在体内所致。
内脏下垂
气虚不能升提,肌肉无力,易致胃下垂、眼脸不垂、子宫脱垂、脱肛等病症。
排泄不适度
气能起到固摄把门的作用,气虚者此项功能较弱,容易导致尿多、汗多、大便次数多、月经崩漏、白带过多等症。
慢性炎症
气虚者一旦染上炎症,很容易转成慢性病,如慢性盆腔炎(女性)和慢性支气管炎。
长色斑
气虚者气血化源不足,面色就会发黄、缺乏血色、甚至长色斑。
造成气虚无力的原因分析:
得自父母                 得自父母
母亲怀孕时进食较少,营荞不足,或父母有一方是气虚体质。
熬夜伤神                 熬夜伤神
经常熬夜容易伤神,劳伤心脾。重体力劳动者则会伤形,长期神形过劳都会耗气,加重气虚。
七情不畅                 七情不畅
长期七情不畅、抑郁或暴怒都容易导致肝气郁结,肝木克脾土,从而促生气虚。
久卧伤气                 久卧伤气
脾久卧不动容易导致气滞不畅,从而伤害脾胃,导致气虚。
长期节食或食用伤气的食物                 长期节食或食用伤气的食物
长期节食会导致营养不足,形成气虚。长期食用一些伤元气的食物,也会导致气虚。

大病、久病容易伤元气;手淫、纵欲也会消耗元气长期服用清热解毒的中药,或抗生素、消炎药、激素等。则会促生或加重气虚。
气虚无力者的精神养生:

思虑过度、七情不畅

可能是因工作所需,殚精竭虑,也可能是遇事钻牛角尖,越想越消扱,最后陷进去出不来。
思虑过度、七情不畅
对策
自我舒缓。可多做运动,唱歌跳舞,增加肺活量,使人更加精神。
奉献社会。转移对自己的注意,可做义工、志愿者等以奉献来充实自己。
陶冶情操。移情于琴棋书画、交友等积极向上的活动提高修养。

易怒、赌气、肝气郁结

发怒、赌气都容易伤肝,肝木克脾土,伤肝则转而伤脾,从而加重气虚。
易怒、赌气、肝气郁结
对策
合理计划。合理安排工作,多留余地,使工作有条不紊,不致着急上火。
修身养性。凡事看开些,多宽容,不应过度苛责他人。
舒缓运动。打太极、练五禽戏、八段锦等,调和身心乎心静气。
气虚无力者的四季保养:
春
春季阳气升发,阴虚内热者往往虚火上升,而且北方春季干燥,更容易患口腔溃疡、失眠、目赤等症状。宜服用三才封髓丹。
春季保养
三才封髓丹含人参、天冬、熟地、黄柏、甘草。可泻火坚阴固精封髓。用于阴虚火旺、相火妄动、扰动精室之症。
夏
夏季阳气极盛,是阴虚者最痛苦的一个季节,此时应少动,避免烈日暴晒,不可出汗太多,要保证充足睡眠。
夏季保养
可多吃西瓜、酸梅汤等加以缓解,也可服用西洋参、生脉饮等药物,或者在医导下服用维生紊C和B。
秋
秋季是阴虚体质者的养生重点,需注意肺,肾的养生因为二者都是体内阴水之源。宜出游,多呼吸新鲜空气。
秋季保养
多吃滋润食物,如沙参、麦冬、百合、梨、柿子、玉兰、甲鱼、荞麦、银耳、莲子等。
冬
冬季阴盛,是阴虚体质者最喜欢的一个季节,但冬季干燥,要注意多喝水,并加强对皮肤的保养。
冬季保养
少吃辛溫香燥之品,尤其是麻辣火锅,阴虚体质者本来火旺再吃这些无疑是火上烧油。
气虚外寒者的饮食宜忌:
四大原则
补脾益肺,兼顾心肾
气虚就是因为脾肺虚弱,所以气虚者应补脾益肺,同时兼顾心经、肾经。
食性平和,易用平补
气虚者脏腑功能较弱,因此食补时应采用营养丰富且易于消化的食物,且量不宜过大。
气血双补
补气也应同时补血,宜益气生血、益气活血、益气摄血,不然气壮而血虚,依然无济于事。
忌食寒凉、油腻及发物
寒凉食物对脾胃刺激很大,油腻厚味食物则增加脾胃负担,因此气虚者不宜食用。
蔬菜类宜忌
                 
山药
南瓜
刀豆
白扁亘                         
平菇
香菇
猴头菇                         
丝瓜
荠菜
黄豆
豇豆
荷兰豆                         
百合
芡实米                         
腌大头                         
土豆
藕熟
                 
苦瓜
黄瓜
西瓜
朝天椒                         
莴笋
藕生
白萝卜                         
黄豆芽                         
苜宿
咸菜
韭菜
荤腥类宜忌
                 
鸡肉
鹌鹑
鹌鹑蛋                         
乳鸽
猪肚
猪腰
羊肚
野猪肉                         
兔肉
驴肉
泥鳅
鳝鱼
牛蛙
鲫鱼
带鱼
章鱼
墨鱼
鲈鱼
黄鱼
鲳鱼
鲶鱼
鳜鱼
                 
狗肉
牛肉
猪头肉                         
螃蟹
松花蛋                         
水果类宜忌
                 
苹果
樱桃
栗子
花生
莲子
榛子
枣(干)
                 
山楂
佛手柑                         
槟榔
柚子
金橘
荸荠

调味品类宜忌                 
                 


原料原料:面粉200克,温水130克左右。份量:30克一个。猪肉末150克,葱2克,姜2克,白菜150克(盐4克),胡萝卜30克调料:盐2克,生抽8ml,油25克份量:10个步骤面团倒入容器中,加入适量的温水(60-70度)揉成面团盖上盖放30分钟备用。30分钟后再重新揉好,分成10份的剂子(每个大约是30克左右)白菜切成末,加少许盐4克搅拌均匀,肉末加葱末,姜末,并分次加适量的水搅拌成糊状然后在

原料原料:面粉200克,温水130克左右。份量:30克一个。猪肉末150克,葱2克,姜2克,白菜150克(盐4克),胡萝卜30克调料:盐2克,生抽8ml,油25克份量:10个步骤面团倒入容器中,加入适量的温水(60-70度)揉成面团盖上盖放30分钟备用。30分钟后再重新揉好,分成10份的剂子(每个大约是30克左右)白菜切成末,加少许盐4克搅拌均匀,肉末加葱末,姜末,并分次加适量的水搅拌成糊状然后在

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