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健康新标志大全



文章发布时间:2015/5/28 10:06:31



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健康新标志大全 

 

 
 

修身养性讲科学,乐之道理这里说:

一、乐之道理 :

(1)健康篇  健之道,保其康;

(2)运动篇  动之道,动其体;

(3)饮食篇  食之道,调其食;

(4)养心篇  静之道,养其心;

(5)习惯篇  居之道,适其居;

(6)防治篇  防之道,防其患;

(7)调补篇  补之道,补其失;

(8)休闲篇  乐之道,乐其意。

佛家妙语云:人生最大的财富是健康。此语虽人人皆知,但要真正领悟,又非易事。

试看古今中外之人,或为名所惑,或为利所动,或为官而奔波,或为爱情而苦恼。把名、利、禄、情,视为人生的最高追求,却不知人生最大的财富只是自身的健康。记得有篇小说写一个爱财如命的财迷,进了一座黄金山,山内皆是黄金珠宝,大喜若狂。但因贪得无厌,终于陷入黄金山而无法出来,于是黄金山中留下几根白骨,岂不悲哉?由此可见,健康是最宝贵的,也是人生最大的财富。如果一个人想通了这一点,那么什么名利之念、非分之欲,都可化为乌有。

失去健康,前面的奋斗前功尽弃,一切都毫无意义。一位腰缠万贯却体弱多病的朋友忠言相告:如果用全部的财富换回我的健康该多好。
 

二、健康标志:

1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作;

2)处事乐观,态度积极,乐于承担任务且不挑剔;

3)善于休息,睡眠良好;

4)应变能力强,能适应环境的各种变化;

5)对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;

6)体重适当,体型匀称,头、臂、臀比例协调;

7)眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎;

8)牙齿洁白,无缺损,无疼痛,齿龈颜色正常,无出血;

9)头发光泽,无头屑;10)肌肉、皮肤富有弹性,走路


三、健康新概念:

一、一个中心:一切以健康为中心。

二、两个基本点: 遇事潇洒一点,看世胡涂一点。

三、三个忘记: 忘记年龄,忘记过去,忘记恩怨。

四、四个拥有:

拥有真正爱你的人,

拥有知心朋友,

拥有向上的事业,

拥有温暖的家庭。

五、五个要: 要唱,要跳,要俏,要笑,要苗条。

六、六个不能:

不能饿了才吃,

不能渴了才喝,

不能困了才睡,

不能累了才歇,

不能病了检查,

不能老了后悔!

 七、七个多:

多运动、多蔬果、多营养、多喝水、多微笑、多亲爱、多保健。

八、八字健康歌:

日行八千步,夜眠八小时,

三餐八分饱,一天八杯水,

养心八珍汤,强体八段锦,

米龄八十八,茶寿百零八。

九、九个少:少油、少盐、少糖、少肉、少熬夜、少抽烟、少喝酒、少生气、少压力。


四、加强身体活动五大要点

1.现在开始:

健康就要多活动,

循序渐进久为功。

凡事皆从今日起,

坚持春夏与秋冬;

2.随意而动:

活动只要思想通,

无需球场健身宫。

外出何妨多走路

,爬爬楼梯也练功;

3.时间保证:

运动要求一定量,

保证时间有定期。

一周五天不可少,

三十分钟即相宜;

4.力度增强:

锻炼无须同样方,

体健力度可增强。

有氧运动好处大,

令人意气更飞扬;

5.青年少年:

国家未来青少年,

锻炼身体非等闲。

每天至少一小时,

鹰击鱼翔体魄全。

 
五、养生益寿十法

1、常梳头  每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能,防脱发,坚持经常,必然受益。

2、常擦洗  每次洗脸后,用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气.。

3、常运目  长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮。方法是:从左而上、从右而下、往返调整10余次.。

4、常按耳  按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是:用双手按摩耳轮,不拘数遍,以热为度。

5、常叩牙  每日早晨叩牙30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是:上下牙叩响,津液咽下。

6、常运动  生命在于运动。如不经常运动,肌肉关节就要萎缩。方法是:腰常伸、腹常收、肢常摇;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动,可以得到综合性的锻炼。

7、常洗脚  每晚临睡前用适度的热水洗脚,为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗脚更有神效.。

8、常开笑  笑声伴随生活,无时无处不能少有,笑在胸腔,肺部扩张,呼吸正常;笑在肚里,产生胃液,帮助消化,增进食欲,促进代谢;笑在全身,兴奋整体,睡眠香甜,精神振奋,心胸开颜,工作起劲。

9、常养气  古人说“酒色财气”视为害人的毒汁,这就要有正确的观点对待之。要从“精神愉快,心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸接合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”等方面加以努力,保持良好的心态。

10、常养精  肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施,才能治疗上述的疾病,达到健康长寿的目的。


六、养生要诀

面宜多擦,发宜多梳,耳宜常弹,齿宜多叩,目宜常运,舌宜顶颚,津宜常咽,

口宜常闭,浊宜常呵,胸宜常护,腹宜常摩,背宜常暖,身宜常动,心宜常静,

精宜养蓄,气宜常提,神宜宁静,衣宜适时,食宜合理,睡宜放松,便宜闭口,

谷道宜撮,肢节宜摇,足宜常搓,肤宜干浴,言宜简默,患宜预防。


七、养生三字经

养生道,贵养心,

欲长寿,善保健,

心开朗,又乐观,

淡名利,常知足,

忘烦恼,精神爽,

糊涂点,潇洒点,

乐呵呵,不服老;

人生命,在身动,

在心静,修性命,

是根本;强身心,

靠锻炼,发常梳,

面常擦,目常转,

耳常凝,鼻常揉,

口常闭,齿常叩,

舌舔颚,津常咽,

浊常呵,肩常摇,

背宜暖,胸常擦,

腹常揉,腰常扭,

肢常伸,肤常浴,

足常摩,肛常提,

冷洗面,热洗脚,

搓脚心,不动摇;

散散步,益处多,

勤用脑,缓衰老,

打麻将,防痴呆;

右侧卧,睡眠足,

日三餐,八分饱;

粗细粮,果蔬鲜,

食不偏,营养全;

少盐糖,多醋茶,

少饮酒,不吸烟;

不生气,不着急,

不忧郁,不多欢,

不过劳,不谋私;

玩琴棋,习书画,

读诗书,养花鸟,

登名山,游大川,

增知识,体不衰,

爱好广,待人宽,

广交友,对己严,

己不欲,勿施人,

助人乐,知足乐,

同众乐,胸怀宽;

怒伤肝,喜伤心,

思伤脾,忧伤肺,

恐伤肾,惊伤脑;

贵寡欲,贵寡言,

贵寡思,贵节劳;

当惩怒,宜戒醉,

当慎味;动之道,

动其体;静之道,

静其神;食之道,

调其食;居之道,

适其居;乐之道,

乐其意;节之道,

节其度;防之道,

防其患;德之道,

积其德;坚之道,

坚其志;心胸宽,

人快活,心胸窄,

忧愁多;人快活,

永康乐,人苦闷,

闷成疾;人世间,

有不平,纵七情,

能致病;不悲观,

不消沉,心开朗,

精神振;乐陶陶,

精神好,烦躁躁,

要病倒;脾气躁,

催人老,善止怒,

变年少;心绪好,

大有益,生闷气,

气成疾;笑口开,

春常在,笑一笑,

十年少;重预防,

要体检,发现病,

求医生,慎用药;

老夫妻,共患难,

教子孙,仁孝廉,

勤持家,和为先,

家和睦,尽欢颜;

老有为,多奉献,

夕阳红,好无限,

身心健,寿百年。

 
八、保健三字经

勤学习,勤思考,勤梳头,可健脑。

勤洗脸,容颜俏,勤洗澡,肤病消。

勤运指,可益智,勤运目,视力好。

勤走路,腿脚灵,勤交谈,舌灵巧。

勤鼓耳,听力健,按摩腹,消化好。

勤刷牙,防龋齿,勤叩齿,牙固牢。

勤咽唾,生津液,足常摩,心肾好。

勤洗衣,勤晒被,讲卫生,疾病少。

勤交往,多会友,常聊天,少烦恼。

勤保养,精神好,勤运动,抗衰老。

勤体检,少吃药,都做到,健康好。

 
九、八字健康歌

日行八千步,夜眠八小时,

三餐八分饱,一天八杯水,

养心八珍汤,强体八段锦,

米龄八十八,茶寿百零八。
 

十、健康生活20点

炒菜油盐少放点,口味别咸清淡点,戒烟限酒自觉点,体重腰围控制点,

伸腰伸腿勤动点,青菜水果多吃点,五谷大豆杂食点,开水牛奶多喝点,

精神愉快放松点,休息睡眠充足点,每日二便通畅点,两性生活安全点,

个人卫生良好点,血压心率常测点,勤看医生定时点,要想生活滋润点,

防治知识多懂点,思想态度重视点,行动改变紧跟点,养成习惯坚持点。

●经常锻炼:持久,适度,不保守。

●合理膳食:杂食,果蔬,避垃圾。

●戒烟少酒:爱己,利人,除成瘾。

●心理平衡:心善,自信,宽胸怀。

▲ 学会营造快乐

●善于发现快乐:人人事事处处,时时有乐趣。

●善于营造快乐:找乐创乐送乐,用乐绘生活。

●总想给人快乐:仁爱同情理解,用心送光明。

●养成快乐习惯:平和低调自信,坦然面今天。

 
十一、健康歌

●静:温馨高雅,平和安宁。

●净:生活有序,互通心灵。

●敬:尊长爱幼,民主谦恭

●境:争担责任,和谐宽容。

●镜:取长补短,借鉴互评。

●竞:你追我赶,共促成功。

 
十二、健康就是一种和谐

●充满自信心,养成好习惯;

●精力要集中,举止要得体;

●有错敢承担,处世讲诚信;

●乐观又善良,行动要果断;

●幽默才放松,宽容不抱怨。

 
十三、对人处世八原则

●赞扬长处,包容短处;

●想着好处,忘掉欠处;

●惦记难处,宽容错处;

●避开忌处,提醒疏处。

 
十四、健康短句

▲浴室保持干燥,防止霉菌滋生

▲沐浴不超过10分钟

▲用温水刷牙

▲用冷热水交替洗脸

▲不用塑料器皿盛装热水

▲定期清理冰箱

▲微波炉在工作时,请离开厨房

▲使用抽油烟机

▲晚餐时关掉电视机

▲尽量避免使用厚绒布窗帘

▲杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

▲用天然的花香或果香代替芳香剂

▲和宠物嬉戏完要认真洗手

▲冬天居室里的加湿器使用纯净水

▲不要贪图方便将电脑带进卧室

▲不要把手机放在枕边充当闹钟

▲别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用

▲头发没干时,别急着入睡

▲卧室的房间要用柔和色彩

▲在牛奶和豆浆之间,选择后者

▲觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌

▲多喝酸奶

▲无论什么原因,都别抽烟

▲在食谱里添加杂粮和蔬菜

▲饮绿茶胜过红茶

▲重视早餐多过晚餐

▲控制盐的用量

▲经常嚼口香糖

▲纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕

▲每周至少吃一次鱼

▲远离可乐等碳酸饮料

▲不喝久煮的火锅汤

▲没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家

▲饭前吃水果胜过饭后

▲睡前可以来一杯红葡萄酒

▲多享受早晨8-9点的阳光

▲跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

▲热水泡脚可有效预防静脉曲张

▲精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要

▲冬季少做户外运动

▲10层以下,不乘坐电梯

▲每三个月改变一次你的健身菜单

▲每天运动半小时,而非周末运动3小时

运动前先卸妆

▲在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

▲经常散步

▲午休也是健身的好时间

▲光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利

▲睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

▲去正规的医院而非美容院接受按摩

▲非运动状态下不喝功能性饮料

▲运动后休息半小时再入浴

▲不在过吵的健身房中锻炼

▲正确的姿势比专程去健身更有效

▲每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作

▲如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机

▲复印文件时,与复印机保持至少一米

▲只在非常必要时才使用滴眼液

▲不趴在办公桌上午睡

▲该午休的时候不玩电脑游戏

▲在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部

▲别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶

▲不要将笔记本电脑放在膝上使用

▲在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射

▲阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨

▲用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘

▲下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

▲单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

▲每周晚过22:00的加班不超过一次

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