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膝盖伤病是我们最常面临的,强化关节附近的肌肉才是不二法门



文章发布时间:2015/5/27 23:55:23



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【膝盖伤病是我们最常面临的,强化关节附近的肌肉才是不二法门】试试靠墙蹲姿训练,来强化双腿的上半部。背靠墙、双脚与肩同宽置于前。背贴着墙慢慢往下滑,使身体和大腿、大腿和小腿各呈90度,维持此姿势30至60秒,然后起身休息,共做3次。想要更有挑战性的话,就轮流提起你的脚后跟,顺便锻练小腿肌。
 
 
【一套热身拉伸动作】
 


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