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给力祛病强身术



文章发布时间:2015/5/27 16:34:17



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治病先调肝,强身须壮肾,防治要健脾,大家能抓住这三个要点,健康就有把握了,膝为筋之府也,肝主筋,调筋即是调肝, 大家一定听说过,筋长一寸,寿长十年的道理,虽然有点绝对,但这其中的医理便是我们说的“治病先调肝”。肾脏的重要性我们不必强调,每个中国人都知道的,它在中医里被称之为先天之本,先天啊,那得多重要啊!腰为肾之府也,采取一些方法作用于腰即是调肾。还有一个道理也有必要让大家明白,一个人衰老的话,最明显的特征是什么?孔子说:饮食男女,人之大欲也。人老了的时候,虽然食欲也会衰退,但和年轻的时候对比,不会是天上地下的差别,但生殖机能性力机能呢?这方面衰退的就比较厉害了,生子难房事也难,我们拿个十二经络图瞧瞧,就知道肝肾二经是循着生殖器走的,年轻一点的朋友,每天无精打采或者总觉着自己很累,这其实是生殖性力机能的衰退,那您就要好好调调您的肝肾了,同时,年龄大了的叔叔阿姨们,好好调肝肾,那就会恢复很大的青春活力。当然,我要警告大家,不能有了调肝肾之法,就去纵欲,这是万万不可的,那样的话,不管您怎么调,也会延误性命。肝肾说完了,下面说脾,脾在中医里被称之为后天之本,是气血生化之源,我们普通人生病,那都是气血不通了,如果我们能时常健脾,那就不存在“气滞血瘀”这样的不通了,疾病见了你基本是躲着走,那么你如果生病了,健脾也是最佳的治法之一,健脾可以治疗绝大多数慢性病。





第一 强肾法:


竖腰法:竖腰法在网上有视频,大家直接看视频即可 http://v.youku.com/v_show/id_XMTcwODIyMTQ0.html ,视频上的立腰法基本完备,但缺了一个收功,下面我们会介绍收功,收功非常重要,光炼养不收功,这就相当于秋天的果实不去收割,浪费了好多。(注意做的时候一定要面壁)



走腰法 : 和上面有点像,也是蹲下来胸腹贴大腿,但蹲下来的时候要双手抱膝,就是抱住膝盖稍靠下面一点,双手十指交叉那么抱着,不要抱太紧,有那么个勾着的联系就行,然后开始蹲着走,走的时候要注意,脚后跟不可离地,也就是说,要用前脚掌拖着脚后跟走。这是向前走的方法,走腰也要倒着走,那就是脚后跟擦着地板走了。


抱腰法:抱腰其实就是收功,但也可以单独拿出来练习,抱腰很简单,就是蹲下来,不竖也不走,只是双手抱膝的蹲在那儿,这里要加一个观想,就是观想所有的能量信息都收到小腹里去了,要深深的收进去,收的自己觉得满意了,就可以站起来了。


注:

1:竖腰的次数可以按照7次 9次 21次 49次 108次 这样根据自己的情况依次递进,走腰的次数也是这样,但走腰有前走后走,要先后走再前走,次序不可颠倒,后走多少步,前走也要相应的次数。平日呢,如果大家很忙碌,那可以先来个沸水法+抱腰法就会起到一个基础的养肾作用,再强的话,优先做竖腰+抱腰,想要更更强的话,先竖腰再走腰然后抱腰收功,这个效果是最好的,我们的各种方法要灵活运用,做强肾法之前先来个沸水法,那会把强肾法提高不少效果。

2:竖腰非常重要,但要想提到最佳效果,大家在竖腰的时候,要把握自己的呼吸,找找自己的呼吸节奏,是蹲下去呼气站起来吸气,还是蹲下去吸气站起来呼气,这个因人而异,大家怎么舒服怎么来,找到呼吸的节奏后,还要在呼吸中加上发音,呼气的时候心里默念“英”字音,吸气的时候默念“云”字音,呼吸是很重要的,这两个要点一定要把握好,还有就是做竖腰一定要面壁做,蹲下来和站起来鼻子都要轻贴着墙这样去下来和起来,而且蹲下去的时候还要注意一个要点,那就是蹲到大腿呈水平状时可以停留一会再往下蹲。


第二 调肝法

跪膝法:跪坐于地,然后挺起腰来,运用腰部的力量带动膝部在地上走,当然,您地上一定要铺上垫子,防止走伤,走多少呢,108步。当然,如果您条件不具备不方便走,那您在那跪坐一会也可以,跪坐多久,10分钟即可,需要说明的是,欲取得最佳效果,有三点需要注意 1 最好是跪着走 2 要闭上眼睛走 3 要前走后走结合起来走。


揉膝法:脚腕要放到大腿根部,手要扶着脚,一时放不到大腿根部也没有关系,尽力往那靠就是了,练多了就可以放到了,另一只手搭在膝部,然后开始揉膝,揉的时候手的力量仅仅是一个引子,关键是膝盖自己在那用力主动揉,揉的时候可以先外旋,再内旋,旋的次数最少21次,多的话108次,次数越多当然效果越好,揉完了一只膝再继续揉另一只膝。为了大家方便明白,下面附个图:




平膝法:为了更好的说明这个动作,我们仍然用视频来参考http://site.douban.com/widget/videos/4947390/video/86700/ ,从05:20开始看,先像视频那样扑腾扑腾双膝三分钟,注意,还是那句话,双脚一定尽力拉到会阴处再扑腾,三分钟后,不要再扑腾了,把动作放慢,开始压膝,先提膝,然后开始压,把两个膝盖往平了压,把膝盖都压到地上成一条直线您就OK了,但还不要放松,压到地上后要保持这么几秒钟,然后再放,压的次数么,还是前面说的 7次 21次 49次。压完了要收功,怎么收呢,用束身来收,见视频http://site.douban.com/widget/videos/4947390/video/86701/ 中的00:43秒,您仰一下身然后俯身,俯身要像视频那样很低很低,然后您观想所有的信息能量收到小腹里去了,持续一下,这个收功就完成了。


摩膝法:双手搓的很热了,然后用双手掌心以左右膝盖为中心进行摩搓,直到把膝盖这片给摩搓的热乎了,再持续热一会就可以了。


第三 健脾法


这个脾不像肝肾那么好锻炼,但也是非常简单明了的,怎么锻炼呢,很简单,按揉脾经就是了,按揉脾经的诀窍在于抓住一个穴位和一根骨头,这两个都抓住了,那就抓住了脾经的所有要害,先介绍一个穴位,这个穴位就是“太白穴”,太白穴是脾经最重要的穴,平时一定要多揉,每天两个太白穴都要找时间按揉三四分钟,太白穴的位置大家自己去查询一下,在按揉这个穴位的时候要注意方法,你得用大拇指内侧去硌它,这样按揉效果才好。下面说说一根骨头,这个骨头就是小腿上的胫骨,大家沿着这根骨头就能找着脾经了,请看下图,那个图1里的三阴交不就挨着胫骨么,三阴交在胫骨的边缘,大家就顺着胫骨边缘走,顺着边缘按揉边缘的肉肉,你感觉有点疼或者很疼,那就对了,找准了,咱没有必要去查经络图了,就按照这个边缘按揉下去就是了,把胫骨边缘从上到下按揉完就是了,,但按揉的时候也有技巧,建议大家把脚搁在另一个腿的大腿上,比如左脚搁在右大腿上,这样小腿就横在你面前了,就好按揉了,你用两个手的大拇指去按揉,不要太用力,力度到了就行,感觉到疼就行,就这样顺着按揉,有疼点,你就按揉21次,然后一个手攥成拳头,用那个拳尖去捶痛处,捶9次,这些次数必须记住,要按照这个次数来,把所有的痛点都按完了捶完了就算做了一回,一般来说,左右腿各做一回就可以了,要多的话,可以做三回以下!健脾的过程就是这样,先按揉太白穴,再按揉胫骨边缘的脾经,这样就OK了!


脾经胫骨图1




脾经胫骨图2





脾经图





太白穴图










注意:


1:上面的方法连续做下来,才会有很强的治病效果,若是平日调养,分开做也可以。

2:德始终是健康的核心,大家在调养过程中,一定要注意德,大中医小站有比较简易的修德法。地址:http://site.douban.com/widget/notes/5484818/note/205157441/



俏皮话(688)该怎么委婉地说女友胖?回复:我的眼里只有你。说好了待你长发及腰时就嫁给我,你这隔三差五就剪头发是几个意思? 男人哭了,说明他真的在乎了;女人哭了,她自己也不知道为啥。有些朋友不关心你飞得高不高,也不关心你飞得累不累,只关心你飞去哪儿,能不能帮忙代购…… 岁月是根擀面杖,有时竖着擀,有时横着擀……用半年时间攒一个联系你的理由:好久没联系你了。男女之间最纯洁的友谊叫不熟。每当

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